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Para nutrir la salud de los tuyos

Lo que somos es reflejo de nuestra alimentación, por eso debemos cuidar mucho los alimentos que elegimos. Está comprobado que con una dieta correcta se pueden prevenir muchas enfermedades como sobrepeso, obesidad, diabetes, hipertensión e incluso algunos tipos de cáncer.

Cuidar nuestra nutrición, es cuidar nuestra salud y la de toda la familia. No hay una edad específica para ser más precavidos, sin embargo, tu dieta debe darse en función a tu edad y tus necesidades específicas.

¿Sabes qué es nutrición?

Es la manera correcta en que debemos alimentarnos para tener un crecimiento físico y desarrollo mental saludables. Una buena alimentación, sobretodo durante el primer año de vida, es la base para un crecimiento adecuado.

La forma más inteligente de nutrirnos es planear nuestra alimentación en 5 tiempos de comida: desayuno, comida, cena y dos colaciones. Procurando que en cada uno se incluya al menos un alimento de los tres principales grupos:

• Cereales y tubérculos
• Verduras y frutas
• Leguminosas y productos de origen animal.

La alimentación es el mejor medicamento, aprende a elegir lo que comes para que tu cuerpo siempre goce de buena salud.

Logra el equilibrio con 11 sencillos tips:

1. Haz colorida tu dieta consumiendo alimentos variados.

2. Incluye en cada comida por lo menos dos porciones de frutas y verduras, además de una porción de productos animales bajos en grasa.

3. Prefiere los cereales integrales.

4. Procura tomar como mínimo un litro y medio de agua al día.

5. Date tu tiempo para comer, mastica bien los alimentos.

6. Reduce el consumo de sal y azúcar. Empieza por no poner sal en la mesa.

7. Modera el consumo de productos con colorantes o saborizantes artificiales.

8. Elige ensaladas de lechugas, espinacas, champiñones, etc.

9. Usa platos pequeños. Psicológicamente es mejor llenar un plato pequeño que servirse la mitad en un plato grande.

10. Haz ejercicio, ayuda a tu digestión y circulación.

11. Evita el alcohol, así como el fumar.

Actívate por una mejor calidad de vida

Seguramente has oído que el ejercicio regular te ayuda a sentirte y verte bien, pero ¿en verdad sabes cuáles son sus beneficios a tu salud?

El ejercicio regular ayuda en tu salud física y mental, por ejemplo:

1) Corazón

a. Hay mayor flujo de sangre en el cuerpo, por lo que tienes más energía al realizar tus actividades.

b. Estimula la circulación dentro del corazón favoreciendo su "alimentación".

2) Sistema circulatorio

a. Reduce la presión arterial.

b. Aumenta la circulación en todos los músculos.

c. Previene infartos y de trombosis cerebrales.

d. Previene las várices.

3) Metabolismo

a. Los nutrimentos de los alimentos se asimilan mejor por el cuerpo.

b. Aumenta el consumo de grasas, contribuyendo a la pérdida de peso.

c. Disminuye el colesterol total y colesterol LDL ("malo"), aumentando el colesterol HDL ("bueno").

d. Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.

5) Psicológicamente

a. Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés.

b. Después del ejercicio se produce liberación de endorfinas, sustancias que ayudan a "sentirte bien".

c. Disminuye la ira, ansiedad, angustia, depresión y la sensación de fatiga.

d. Te sientes con más energía para hacer tu trabajo diario.

e. Contribuye a la mayor independencia de las personas.

f. Mejora el autoestima.

Actividades recomendadas

¡Anímate a iniciar hoy tu rutina de ejercicio!

• Caminata: Se considera la actividad física más natural y menos costosa. Está al alcance de todos:      niños, jóvenes, adultos o ancianos. Procura caminar 30 minutos diarios.
• Natación: Fortalece todos los músculos, ayuda a mantener el peso corporal y la salud cardiovascular.
• Ciclismo: Aumenta la resistencia, fortalece los músculos y sin contaminar el medio ambiente.
• Baile: Es un ejercicio que te mantiene ágil, ayuda a relajarte y da una sensación de alegría.

Debes incluir una rutina de calentamiento, e ir progresando poco a poco de acuerdo a tus posibilidades físicas.

Recuerda que además de una correcta alimentación y ejercicio regular, debemos tener otros hábitos de vida saludables como no fumar, dormir un mínimo de 7 a 8 horas, tomar agua diariamente y lo principal: compartir estos hábitos con nuestros seres queridos.

Para una Vida Saludable haz ejercicio, come bien y disfrútalo con tu familia.

Introducción

En la actualidad se ha comprobado que la principal causa de muerte en la población de 35 a 63 años, son las enfermedades relacionadas con el corazón, debido a factores de riesgo son la presión sanguínea alta, colesterol alto, infartos, etc.*

*Fuente: Secretaría de Salud, Reporte Anual de Enfermedades 2005.

Por eso ahora te invitamos a tener bienestar, para que vivas mejor. "Bien-estar" significa vivir sin estrés y saber cuando nuestro cuerpo nos avisa para recargar nuevas energías. Sin embargo, la mayoría de las personas no sabemos graduar el "bienestar", alterando el funcionamiento sano del cuerpo.

Un factor muy importante para lograr el bienestar es el descanso, el cual debe ser un proceso que dure todo el año y así equilibrar la relación estrés-relajación. Recuerda que un cuerpo en equilibrio no sólo produce mejores condiciones de vida individual, sino también en toda la comunidad. Por eso a continuación describimos cómo puedes mantener una salud estable con algunas técnicas de relajación y métodos de prevención.

¿Qué hacer para mantenerme saludable?

Hay muchas opciones para llevar una vida saludable, todas contribuyen significativamente a lograr tu objetivo de salud, aquí te enlistamos algunas que debes tomar en cuenta:

• Ten una dieta saludable.
• Haz ejercicio regularmente.
• Bebe alcohol con moderación.
• Evita fumar.
• No uses drogas.
• Practica el sexo seguro.
• Visita a tu médico regularmente.

Servicios médico preventivos

Cuídate ahora y evita complicaciones futuras, ya que tendemos a relacionar nuestra salud únicamente con doctor y hospitales. Una vez que estamos enfermos y pocas veces nos damos cuenta que dentro de la salud, un aspecto fundamental es la prevención.

Un médico, además de vigilar nuestra recuperación ante un padecimiento, también debe ayudarnos a evitar problemas mayores con evaluaciones médicas, consejos en nuestra dieta, etc. Sin embargo la prevención debe ser acorde a cada persona.

¿Qué es un "servicio medico preventivo"?

Se refiere a algún consejo que tu médico te dé o un examen físico como por ejemplo:

• Pruebas. También llamadas evaluaciones para examinar tu salud general o la de ciertas partes de tu      cuerpo.
• Medidas de peso, niveles de colesterol y presión sanguínea.
• Consejos acerca de la dieta, ejercicio, tabaco, alcohol, uso de drogas, estrés y prevención de      accidentes.
  • Inmunizaciones. Vacunas para niños o adultos.
  • Pruebas especiales en ciertos momentos de la vida, como en el embarazo y después de los 50 años.

  ¿Qué servicios preventivos necesitamos las mujeres?

  Checa tu peso, presión sanguínea y colesterol. Además, cada 3 años, hazte una evaluación de cáncer cervical y papanicolau. Después de los 40 años, una mastografía al año, para evaluar la presencia de cáncer de mama. Si tu médico te pide realizarte estas pruebas no significa que tengas cáncer, es sólo por prevención. Adicionalmente, puede hacer recomendaciones sobre tu peso, dieta, ejercicio, consumo de algunos nutrientes como calcio para evitar osteoporosis, métodos anticonceptivos, etc.

  ¿Qué servicios preventivos necesitamos los hombres?

  Debes checar tu peso, presión sanguínea y sus niveles de colesterol. Aquellos mayores de 50 años deben ser examinados de cáncer colorrectal. Generalmente estas pruebas son de rutina y todos los hombres deberían hacérselas, y no necesariamente por que se tenga algún padecimiento. No olvides escuchar las sugerencias de tu médico acerca de la dieta y ejercicio, o bien, de hacerse una prueba para el cáncer de próstata. Procura también evitar las adicciones y ser precavido con respecto a las enfermedades transmitidas sexualmente.

  ¿Qué servicios preventivos necesitan los niños?

  Es vital tener completo el esquema de vacunación. Procura su salud dental visitando cada seis meses al dentista. Si tienes hijos mayores, es recomendable pedir orientación a un especialista sobre drogas, alcohol, embarazo, y sobre enfermedades de transmisión sexual.

  Si necesitas más información, acude con tu médico, él te dirá qué servicio preventivo es el más adecuado para ti.

Técnicas de relajación

Actualmente hay factores que pueden hacer que nuestra vida se tense; sin embargo, por tu bienestar es importante que aprendas a vivir tranquilo. Estar relajado te ayudará a ser más consciente ante situaciones difíciles,  aprovechar mejor tu tiempo e incluso a evitar algunas enfermedades. Conoce cómo tener una vida estable con relajación y auto-programación.

a) Relajarse con tensión

Una tensión controlada y una relajación rápida de diferentes grupos de músculos son capaces de relajar todo el cuerpo por completo, mental y físicamente. Cada músculo se tensa con toda la fuerza durante 4 segundos y después rápidamente se relaja, al mismo tiempo que se inhala profundamente.

• PIES. Baja los dedos de los pies hacia el piso y ténsalos. Mantén la tensión, suéltala súbitamente y      comprueba como se calientan los pies.
• PARTE INFERIOR DE LAS PIERNAS. Eleva sólo los talones con toda la fuerza posible y después      déjalos caer nuevamente. Para las pantorrillas presiona los talones con fuerza contra el suelo. Tensa y      relaja.
• PARTE SUPERIOR DE LAS PIERNAS. Tensa las rodillas y las piernas, elévalas durante 1 segundo,      déjalas caer. Para la parte posterior presiona las pantorrillas con las rodillas estiradas contra el piso,      mantén la presión y afloja.
• PELVIS. Encoge los glúteos, mantén la tensión y afloja. Repite el ejercicio.
• ABDOMEN. Saca primero el abdomen todo lo que puedas, mantén la tensión y afloja. Después sume      el abdomen, mantén la tensión y afloja.
• HOMBROS. Primero estira hacia delante todo lo posible los hombros, pero sin elevarlos. Tensa y      afloja. Después, lleva los hombros hacia el piso y repite con tensión y afloje. Lo mismo al elevar los      hombros hacia las orejas.
• BRAZOS. Para la parte superior cierra los puños y encójelos hacia la parte superior de los brazos.      Tensa y afloja. Para la parte inferior estira los puños hacia la parte inferior de los brazos. Tensa y afloja.
• CARA. Haz muecas: mueve las cejas, cierra los ojos, mueve los labios, eriza la nariz, etc.

Para finalizar, tensa todos los músculos del cuerpo y afloja. Repasa mentalmente tu cuerpo. Siente cómo permanece pesado y tranquilo en el suelo.

Realiza estos ejercicios de preferencia durante la noche y si en este momento tienes un pensamiento estresante a la mente, ¡relájate! mañana será otro día.

b) Auto-programación

Los psicólogos han descubierto que los pensamientos como "lo conseguirás, sólo has de desearlo", nos conducen a la frustración. Ya que no podemos cambiarnos a nosotros mismos, pero sí aprovechar al máximo nuestras propias posibilidades y encontrar nuevos caminos que nos acerquen a la felicidad. El objetivo de la auto programación es desviar los pensamientos hacia una dirección positiva.

Inicia preguntándote cosas como:¿Qué cosas no deberían afectarme tanto?, ¿Qué quiero cambiar? Responde estas preguntas en una hoja de forma objetiva y sin expresiones negativas.

Formula tu objetivo en presente (y no "voy a...", sino: "YO SOY..."). Las expresiones negativas son tales como: "yo no estoy nervioso", mejor usa: "yo estoy tranquilo".

La auto-programación tiene mucho que ver con hacer las preguntas correctas en nuestro día a día. Las preguntas que suelen llevar nuestros pensamientos hacia un callejón sin salida son:

- ¿Por qué estoy siempre tan nervioso cuando él/ella habla conmigo?

- ¿Por qué me tiene que salir todo mal?

- ¿Por qué ya no tengo amigos?

- ¿Por qué estoy tan inseguro ante los demás?

En cambio, las preguntas que liberan energía positiva son:

- ¿Cómo puedo dominar mis nervios?

- ¿Qué he aprendido de esta situación?

- ¿Cómo puedo hacerlo mejor la próxima vez?

- ¿Qué puedo hacer para tener más amigos?

- ¿Cómo puedo aprender a hablar de forma segura?

Las preguntas bien elaboradas pueden liberar en nosotros energía positiva, recuerda que conocernos es la base para aprovechar al máximo nuestras posibilidades y encontrar nuevos caminos que nos acerquen a la felicidad.

Para más información

Margarita Bravo Mariño.

Psicoterapeuta Corporal, Tanatóloga y practicante Core Energética de México. margaritabravom@hotmail.com

Cel: 044 55 1635 1650

Sitios web relacionados:

• Entorno Médico

www.entornomedico.org

• Medicina preventiva

www.edomexico.gob.mx/issemym/servicios_salud/medicina_preventiva

• Prevenimss

www.imss.gob.mx/imss/imss_sitios/dpm/servicios

• Medicina preventiva Hospital ABC

www.abchospital.com/domino/abdhospital

Bibliografía:

• El arte de vivir en el nuevo milenio, Dalai Lama, Ed. Grijalbo
• El nuevo arte de vivir el tiempo, Jean Louis Servan, Ed. Barcelona Paidos
• Trabajo y vida en equilibrio, Adriana Morales Valle, Ed.Paidos
• Relax, Carolin Lockstein, Ed. Everest

Relájate y vive tranquilo.

Recomendaciones nutricionales

La correcta alimentación es el primer paso para prevenir enfermedades como la diabetes, hipertensión y otras alteraciones cardiacas, mismas que se agravan en las personas mayores. Por ello es importante que consumas de manera equilibrada tus alimentos para así obtener todos los nutrientes que necesitas como calcio, hierro, vitaminas, minerales, carbohidratos y proteínas.

¡Hoy es un buen día para empezar con buenos hábitos alimenticios! Recuerda consumir alimentos con bajo contenido de grasa y colesterol. Para lograr tu meta de salud te presentamos algunas sugerencias:

• Verduras: Prefiere las de hojas verde oscuro o amarillo intenso, ya que contienen calcio y un buen      aporte de fibra para evitar el estreñimiento.
• Frutas: No olvides incluir dentro de tu dieta todos los colores, cada una tiene nutrientes que te darán      salud.
• Leguminosas: Como frijol, soya, lentejas y garbanzos.
• Granos integrales: Trigo, arroz, avena, maíz y cebada.
• Carnes: Pescado, sardinas, anchoas, salmón, aves sin piel, carne magra.
• Productos lácteos: De preferencia con bajo contenido de grasa.
• Líquidos: En la vejez se requiere estar bien hidratado, por lo que se recomienda de 6 a 8 vasos      diarios.
• Sal y azúcares: Consúmelas en cantidades moderadas y considerando las recomendaciones de tu      médico.

Con nuestra dieta debemos consumir todos los nutrientes, para así tener una alimentación sana, balanceada y suficiente. De hacerlo así, no tendremos  que recurrir a suplementos alimenticios que en ocasiones pueden ser perjudiciales para la salud.

Actividad física

Se ha comprobado que la actividad física ayuda a prevenir enfermedades como hipertensión, enfermedades del corazón, obesidad, diabetes, osteoporosis y además previene alteraciones mentales como la ansiedad y depresión.

¡Haz ejercicio! No sólo es saludable físicamente, también tiene un efecto positivo porque alivia dolores y otras molestias del adulto mayor. Además te hará sentir bien ya que te da fuerza, equilibrio, flexibilidad y resistencia para realizar de manera independiente todas tus actividades.

Si vas a iniciar una actividad física debes considerar lo siguiente:

• Consultar a tu médico para verificar tu estado de salud.
• Elegir un ejercicio que se ajuste a tu estilo de vida.
• Practica una actividad que te guste y disfrutes para que no la abandones.
• Intégrate a un grupo de amigos y comparte con ellos tu ejercicio.
• Determina un espacio y tiempo para hacer tu actividad física.
• Empieza con ejercicios suaves, para que poco a poco vayas aumentando.
• Si no puedes salir a realizar tu actividad física, haz ejercicios en casa.
• Recuerda que el ejercicio debe ser regular y constante, pero no excesivo.
• Usa ropa adecuada y cómoda.
• Si alguna actividad te causa malestar, consulta a tu médico.

Te recomendamos la natación, gimnasia, baile o una caminata acelerada de por lo menos 30 minutos. Trata de realizar cualquier ejercicio por lo menos 3 veces a la semana.

Autocuidado

Cuando sé es mayor, se debe estar pendiente de todo nuestro cuerpo. Cualquier lesión o alteración pone en riesgo nuestra salud. A continuación te presentamos algunos detalles que debes tomar en cuenta.

• Pies: Los adultos mayores pueden presentar alteraciones como dolor, deformaciones o infecciones.      Se recomienda una revisión diaria de nuestros pies, utilizar calzado cómodo, usar cojinetes para      proteger y evitar callosidades. Si presentas infecciones producidas por hongos, asea y seca muy bien      entre los dedos. Si se tiene otro tipo de lesiones, sobre todo en pacientes diabéticos consulta a tu      médico de manera inmediata.
• Piel: Cuando somos mayores la piel es frágil, seca y menos elástica. Por lo que debes asear y lubricar      diariamente.
• Ojos: Debes hacerte una revisión periódica de tu vista, ya que con frecuencia los ancianos presentan      cataratas, presbicia, glaucoma y daño de la retina. Ante cualquier anomalía visita a tu médico, recuerda      que muchas alteraciones visuales pueden llevar a la ceguera.
• Oídos: La sordera repercute en gran medida en nuestra vida, ya que nos aísla. Te recomendamos un      aseo regular de oídos, para evitar tapones de cerumen, y otros daños como: presbiacusia (pérdida      progresiva de la audición) o algunas infecciones. También debes evitar ruidos excesivos, no introducir      ningún objeto extraño en el oído y si hay alguna disminución de la capacidad auditiva, hablar pausado      y en un volumen normal.
• Boca: Debes cepillar frecuentemente tus dientes, más aún si utiliza prótesis dentales, así evitas      infecciones y lesiones de la encía. De preferencia utiliza hilo dental, cepillo con cerdas suaves o      medianas y visita regularmente a tu odontólogo.

Ansiedad, depresión y salud mental

Generalmente cuando somos mayores presentamos ansiedad y depresión, debido a que es una etapa de adaptación donde algunos podemos sentirnos viejos, inútiles, con limitaciones físicas o económicas. También puede presentarse la pérdida del cónyuge, el abandono de los hijos, o bien, la jubilación.

Si permitimos que esos sentimientos aumenten o duren la mayor parte del día, empezarán a afectar nuestra vida y tendremos que buscar ayuda profesional. Por eso es necesario conocer lo siguiente:

Síntomas de una persona que sufre depresión:

• Tristeza y desesperanza la mayor parte del día.
• Cansancio extremo y cambios en los hábitos del sueño.
• Llanto sin razón o con facilidad.
• Pensamientos recurrentes sobre la muerte.
• Cambios en el apetito.
• Pérdida del interés en las actividades cotidianas.

Consejos para evitar ansiedad o depresión.

• Si ya estás jubilado, mantente ocupado.
• Sigue en contacto cercano con tus familiares y amigos.
• Participa en actividades comunitarias o en grupos de apoyo.
• Establece metas propias a corto plazo.

Otra preocupación que podemos tener cuando somos ancianos es la pérdida de la memoria, que generalmente está relacionada con la angustia y depresión, ya que hacen que la mente esté ocupada y desmotivada. La demencia en cambio, es una enfermedad más grave que ocasiona pérdida de la memoria, pero afortunadamente no se relaciona con el envejecimiento.

Te recomendamos realizar actividades que te motiven a pensar y representen nuevos retos. No olvides mantener una vida social activa, mantenerte informado de lo que pasa a tu alrededor, lee algún libro o el periódico, disfruta la música, etc. No se trata de "ocuparse" o "distraerse", el objetivo es realizar tareas que causen placer, gratificación, desarrollo, así evitas el aburrimiento, el aislamiento y la soledad, al mismo tiempo que mantienes en forma tu actividad cerebral.

Prevención de accidentes

Los cambios anatómicos como disminución de la masa muscular, la falta de equilibrio, etc., aumentan el riesgo de sufrir accidentes en esta etapa. Por eso es muy importante que se tenga actividad física diaria para mejorar nuestros reflejos, capacidades motoras y la actividad mental. Además también es importante mencionar que generalmente los accidentes se presentan por falta de acondicionamiento del entorno, por lo que te damos algunas recomendaciones para prevenirlos:

• Manten en buen estado las tuberías de gas y asegúrate que las llaves de la estufa estén bien      cerradas.
• Verifica que los pasillos y lugares recurrentes estén bien iluminados.
• Quita del paso todos los objetos que pudieran hacerte tropezar (juguetes, alfombras, cables).
• Ten siempre a la mano los teléfonos de familia, amigos y vecinos para cualquier emergencia.
• Si necesitas usar bastón o silla de ruedas, hazlo.
• Amarra adecuadamente tus zapatos.
• Si utilizas anteojos, tenlos siempre a la mano.

Recomendaciones importantes

Adicional a toda esta información, no olvides tomar en cuenta ciertos puntos para tu cuidado:

• Evita auto medicarte.
• Lleva un registro de tus medicamentos.
• Ten clara la dosis y el horario en que debes tomar tu medicamento.
• Pregunta sobre los alimentos o bebidas que debes evitar con algún medicamento, o bien, sobre sus      efectos secundarios.
• Verifica siempre la fecha de caducidad de tus medicamentos.
• Si necesitas recibir atención médica, recuerda que debes ser tratado con respeto, cortesía y dignidad.
• Puedes seguir trabajando si no se tiene ninguna incapacidad.
• No firmes cartas poder, documentos o papeles en blanco.
• Lleva siempre contigo una identificación, con tipo de sangre, alergias y el lugar donde quieras ser      atendido en caso de accidente.
• Si sales solo, avisa a donde vas a algún familiar, amigo o vecino.

Organismos de apoyo

1. Instituto Nacional de Protección al Adulto Mayor (INAPAM)

www.inapam.gob.mx

2. Sistema Nacional para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF)

Tel. (01 55) 5601 2222 Cd. de México

3. Dirección de Rehabilitación y Asistencia Social (DIF)

Tel. (01 55) 5601 2222 ext. 4228 y 4229 Cd. de México

4. Dirección de Asistencia Jurídica (DIF)

Tels. (01 55) 5629 2370, 5601 2222 Cd. de México

5. Secretaría de Salud

Tels: (01 55) 5540 1758, 5740 5181, 5740 0306 Cd. de México

Vive tu vida siempre al máximo

Desde siempre hemos buscado la forma de vivir más tiempo, de aumentar la esperanza de vida, pero actualmente lo que se busca va más allá, se busca que todos lleguemos a nuestra vejez con plenitud.

Es verdad que la vejez trae consigo la disminución de ciertas capacidades; sin embargo, se ha comprobado que el grado de disminución depende de varios factores como la actividad física, la nutrición y el cuidado de ciertas enfermedades.

El gran reto de esta etapa es adaptarse y asumir nuestros cambios. Algo que ayuda mucho en esta etapa es utilizar nuestras experiencias para vivir mejor. La vejez no es sinónimo de achaques y no debe entenderse como una enfermedad, comprendamos que es un proceso normal y todas las personas debemos prepararnos para enfrentar nuestra vejez.

El envejecimiento es variable en cada persona y depende de varios factores genéticos, personales, estilo de vida y condiciones ambientales. Por eso es tan importante cambiar desde ahora nuestros hábitos: lo que comemos, el ejercicio, la prevención de enfermedades, evitar tomar en exceso, fumar y todo aquello que disminuya nuestro potencial en nuestra vejez.

Hazte responsable de tu salud, la finalidad de todas las actividades preventivas es garantizar el bienestar en cada etapa de nuestra vida, recuerda que aprender a envejecer es un compromiso diario.

Recuerda que nuestra vejez es el reflejo de la vida que tuvimos.

La importancia de donar órganos

En nuestro país hay un gran número de enfermedades crónico-degenerativas como diabetes, hipertensión, enfermedades del corazón, que alteran uno o varios órganos. Sin embargo, gracias a los nuevos tratamientos se tiene mayor esperanza de vida, una de estas oportunidades es la donación de órganos, la cual es un acto altruista, sin fines de lucro, confidencial y protegido por las leyes.

Los avances de la ciencia nos dan grandes resultados para preservar la vida; por ejemplo, en una donación multiorgánica se pueden salvar hasta 7 vidas y beneficiar a más de 20 personas con un trasplante. Además la donación de órganos y tejidos se ha convertido en la alternativa más importante para ofrecer una opción de vida y trasciende de manera sustancial en su trabajo y familia.

Todos debemos estar convencidos que la donación de órganos es una noble causa y una verdadera necesidad. Tan sólo en México, más de 18,000 personas pueden beneficiarse a través de esta acción desinteresada. Pero lamentablemente hoy en día las donaciones que se hacen no cubren ni la mitad de las necesidades. Y es que muchas veces las donaciones no se concretan porque la familia desconoce la voluntad del donador o tienen dudas referentes a la legalidad y transparencia, o bien por la crítica social o religiosa.

Requisitos para ser un donador de órganos

Te invitamos a participar en esta noble causa. Actualmente la Ley General de Salud de nuestro país contempla que "Toda persona es disponente de su cuerpo y podrá donarlo, total o parcialmente", lo que significa que todos podemos ser donadores, pero siempre habrá un equipo médico que evalúa sí se es candidato para ser donador.

De hecho, los menores de edad, también pueden donar, aunque la Ley General de Salud considera que en vida sólo se podrá donar médula ósea con el consentimiento de los padres, previa valoración médica y siempre y cuando que no ponga en riesgo su vida.

Las personas con incapacidades mentales no podrán ser donadores en vida ni después de la muerte. Tampoco aquellas que se encuentren infectadas por el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH) o cualquier otro virus activo. De igual forma se restringe para las personas que presenten un deterioro severo de su salud.

Para donar en vida:

• Tener entre 18 y hasta 60 años.
• Tener parentesco por consanguinidad (familiar de sangre), afinidad (esposo o esposa) o civil      (adopción) con la persona receptora.

Para donar después de la vida:

• Sin límite de edad, sólo se requiere que los órganos sean aprovechables.
• Los médicos valoran si dicha persona puede ser donador.
• En caso de paro cardiorrespiratorio sólo se podrán donar tejidos
• En caso de muerte cerebral se podrán donar órganos y tejidos.

Para convertirte en donador sólo tienes que hablarlo con tu familia y amigos. Si lo deseas, puedes llenar la tarjeta que emite el Centro Nacional de Trasplantes para traerla contigo y manifestar así tu voluntad de donar. Sin embargo, lo más importante es hablarlo con tu familia para que así se respete tu deseo de donar.

¿Qué órganos puedo donar?

Con esta noble acción puedes salvar vidas a través de la donación de un riñón, un segmento de hígado, pulmón o médula ósea. Se ha demostrado que nuestra vida no corre peligro ya que el organismo es capaz de compensar la función de estos órganos.

• En caso de paro cardiorespiratorio sólo se podrán donar tejidos: hueso, piel, córneas, tendones,      válvulas cardiacas, cartílago, venas y arterias.

• En caso de muerte cerebral se puede donar: corazón, pulmones, hígado, riñones, intestino, páncreas y      todos los tejidos.

¿Qué es la muerte cerebral?

Cuando hay un daño cerebral irreversible, es decir, cuando deja de funcionar el cerebro. La muerte cerebral la determinan médicos especialistas con base en criterios médicos y legales, además de estudios que comprueban la carencia de actividad cerebral.

Procedimiento para la donación de órganos

Por medio de la tarjeta que emite el Centro Nacional de Trasplantes puede ejercerse tu deseo de convertirte en donador y así regalar vida a otra persona.

La tarjeta tiene la siguiente leyenda:

Si yo muero mis familiares pueden llamar al Módulo de Donación-Asignación a cargo del Centro Nacional de Trasplantes.

Teléfono directo 5573 3441

Celular: 044 55 2653 1113

Lada sin Costo: 01 800 CENATRA (2362 872)

De esta forma el Centro Nacional de Trasplantes se coordina con los representantes del Consejo Estatal de Trasplantes (hay uno en cada estado de la República). Si deseas conocer la lista de estos Centros Estatales puedes hacerlo en el siguiente teléfono:

Lada sin Costo: 01 800 201 7861 ó 01 800 201 7862

En los hospitales hay una persona que apoya a los familiares en el proceso de donación, de no existir puedes comunicarte al Centro Nacional de Transplantes o al Centro Estatal de Trasplantes. Lo único que se requiere es dar el consentimiento y llenar un formato de donación voluntaria de órganos y tejidos para después de la muerte, dando aviso al Ministerio Público y a la autoridad judicial en caso de que la muerte esté relacionada con la averiguación de un delito.

El tiempo es oro

Los órganos permanecen viables por un tiempo determinado dependiendo del tipo de defunción, criterio médico, tipo de muerte, entre otros, por tal motivo es importante que los familiares tomen con rapidez la decisión.

Para la viabilidad de los órganos se consideran los siguientes parámetros:

• Riñón: Puede permanecer hasta 24 horas en soluciones especiales.
• Hígado: Dura de 5 y hasta 12 horas
• Corazón y pulmones: Duran aproximadamente 4 horas.
• Córneas: Pueden preservarse hasta 10 días y es el único que cuenta con banco.
• Páncreas e Intestino: Deben trasplantarse lo más pronto que se pueda.

Ya que los órganos no tienen precio, está prohibido su comercio. La donación de éstos con fines de trasplante debe ser altruista, sin lucro y confidencial.

Centro Nacional de Trasplantes

Es un organismo ligado al Sistema Nacional de Salud que garantiza la legalidad del proceso de donación y cuenta con una base de datos confidencial de las personas que desean donar sus órganos. También se ha creado un mecanismo para constatar tu deseo de ser donador con una tarjeta para la donación voluntaria y así tengas la oportunidad de compartir vida con otra persona.

La tarjeta sólo es un instrumento para que tus familiares y amigos conozcan tu deseo de ser donador, ya que siempre se pide la autorización de la familia. Un punto importante es que es posible que tu familia no desee hacer la donación, por eso es muy importante que conozcan tu voluntad respecto a este tema.

Consideraciones importantes

Donar órganos es motivo de un gran reconocimiento y valor humano, por tal motivo a aquellas personas que han decidido participar en esta noble causa se les reconoce como benefactores de la sociedad. Es importante que sepas que en todo momento el cuerpo es tratado con dignidad y respeto, además las cirugías no dejan cicatrices.

Materiales de apoyo e instituciones

Si estás interesado en conocer más sobre este tema, te invitamos a adquirir este material de apoyo que te orientará y aclarará tus dudas en esta gran decisión.

Alternativa de Vida - Historia de los Trasplantes

Dr. Federico Ortiz Quesada, México, 2002. Editorial Latros

Detrasplantes

Revista del Centro Nacional de Trasplantes, n° 2, Sept.-Nov. 2003, Secretaría de Salud

Salud - Entre la vida y la muerte

Dr. Salvador Aburto - Semanario Día Siete - n° 185, Enero 2004

CENTRO NACIONAL DE TRASPLANTES

Av. Picacho Ajusco No. 154, 6° piso

Col. Jardines de la Montaña

Del. Tlalpan, México D.F.

C.P. 14210

E-mail:www.cenatra.gob.mx

• Fundación Comparte Vida, A. C.

Tel: 5341 4569 y 5281 0073

• Asociación Mexicana Pro Trasplante Renal. A. C.

Tel: 5543 5946

• Fundación Conde de Valenciana, Instituto de Oftalmología

Tel: 5588 4600

• Centro Mexicano para la Filantropía, A. C.

Tel: 5277 6111

• Asociación Esperanza y Vida Transplantados de SLP

Tel: 01 (444) 8233 959

• Asociación Humanitaria para Padecimientos Renales, I.A.P.

Tel: 5659 5963

• Fundación Nacional de Trasplantes, A. C.

Tel: 5557 6060

¿Qué hacer ante una situación de emergencia?

Antes de intervenir en una situación de emergencia debes tomar en cuenta que primero está tu seguridad. Muchas veces la mejor ayuda es sólo avisar al  Sistema de Emergencias (SE) local, ellos son los expertos y autorizados para atender este tipo de situaciones. Dependiendo de las circunstancias, el aviso puede hacerse desde un grito de "auxilio" hasta la activación de un "código" en el trabajo, o bien una llamada telefónica a un número público. Es importante memorizar o tener siempre a la mano el número telefónico del servicio de emergencias.

En un lugar público, ubica donde se localizan los teléfonos para activar el Sistema de Emergencias. En algunos de ellos encontrarás un dispositivo denominado "DAE" que quiere decir Desfibrilador Automático Externo.

Después de activar el SE, evalúa si puedes ayudar a las victimas. Ten en cuenta que aunque desees ayudar, primeramente es indispensable que estés preparado y capacitado para hacerlo de la manera más segura para ti y para la víctima. Por esta razón, insistiremos a lo largo de estas guías en la necesidad de capacitarte.

Afortunadamente, en la actualidad existen cursos creados por organizaciones confiables, que logran excelentes resultados en la capacitación del público en general.

Víctima Inconsciente

Cuando una víctima está inconsciente, se debe procurar inmovilizarla para evitar lesiones adicionales en los lugares donde hay huesos rotos o articulaciones inestables. Un lugar de sumo cuidado es el cuello, ya que de existir una lesión en la columna, los movimientos pueden lastimar la médula espinal y producir daños de graves consecuencias. Por esta razón, debemos procurar en la medida de lo posible y de acuerdo al riesgo, que la víctima permanezca inmóvil en el sitio del accidente hasta que el personal entrenado aplique las técnicas y procedimientos para su inmovilización y traslado.

Es importante identificar que cualquier persona adulta que se encuentre aparentemente dormida y que no responda a la pregunta "¿Está usted bien?" acompañado de pequeñas sacudidas de sus hombros, está en problemas; y se debe activar el SE, ya que esta persona podría tener desde una intoxicación hasta un paro cardiorespiratorio.

Si estás capacitado, puedes ayudarle con maniobras de reanimación básica (respiraciones boca a boca y/o compresiones toráxicas), pero es indispensable que llegue un equipo de profesionales lo antes posible, para brindarle otras medidas para su recuperación.

Para los niños es recomendable en estas circunstancias, realizar un minuto de maniobras de reanimación y posteriormente, activar el SE, ya que con frecuencia es un problema respiratorio el que desencadena la condición grave, por lo que ofrecerle algunas respiraciones artificiales puede hacer que reaccione.

Sin embargo, tanto para niños como para adultos hay excepciones en relación a cuándo activar el SE.

Atragantamiento

La garganta es un sitio común para el paso de los alimentos hacia el estómago y del aire a nuestros pulmones. Cualquier cuerpo extraño que entre por la boca, puede obstruir parcial o totalmente la entrada del aire, si en lugar de seguir su camino hacia el estómago se desvía hacia la vía aérea. Debido a que esto es muy importante tomar medidas preventivas.

Recomendaciones generales:

• Evita hablar mientras masticas.
• No permitas que los niños jueguen mientras tienen alimentos en la boca.
• Aleja de los bebés objetos que se puedan llevar a la boca.
• Si estás alimentando por la boca a una persona incapacitada y presenta tos, deja de hacerlo y      consulta a un profesional de la salud antes de seguir con la alimentación.

Para poder ayudar a una persona con atragantamiento es importante identificar su situación. Es común que la víctima se lleva las manos al cuello porque ha aprendido que ésta es una forma universal de comunicar que se está atragantando.

La obstrucción de la vía aérea se divide en completa e incompleta y esta última, en obstrucción con buen intercambio de aire y obstrucción con mal intercambio de aire.

Puedes reconocer a una víctima que tiene obstrucción completa porque se encuentra muy angustiada, no habla, no tose y rápidamente sus labios se tornan de un color morado y pierde fuerza.

Por otro lado, una persona con obstrucción incompleta y buen intercambio de aire, se encuentra angustiada, tose fuerte, puede hablar con dificultad y no presenta color morado en sus labios.

Finalmente, una persona con obstrucción incompleta y mal intercambio de aire, tose pero con debilidad, sus labios se tornan morados y pierde fuerza en sus extremidades.

En los cursos de reanimación básica puedes aprender maniobras muy sencillas para ayudar a las víctimas en estas situaciones.

Consideraciones prácticas:

En caso de obstrucción incompleta con buen intercambio de aire, deja que la víctima siga tosiendo. No interfieras con este reflejo, ya que es la mejor manera que tiene el organismo para desobstruir la vía aérea. No le des palmadas en la espalda, ni agua para desatragantarse, mucho menos poner a la víctima en posiciones especiales, simplemente háblale y activa el Sistema de Emergencias si empeora la situación. Si estás capacitado en las medidas básicas sabrás que en ese momento lo importante es darle confianza.

Tanto para la víctima con obstrucción completa, como la que tiene obstrucción parcial con mal intercambio de aire, es urgente ayudarle con la maniobra de Heimlich. Las compresiones en el abdomen inducidas por esta maniobra, tienen como propósito aumentar súbitamente la presión en el abdomen y tórax a efecto de ayudarle a la víctima a expulsar el cuerpo extraño. En el caso de que la víctima se desvanezca o se encuentre inconsciente, es indispensable activar el SE.

Nunca está de más capacitarte en estos procedimientos, en los cursos de Reanimación Cardiopulmonar Básica.

Reacción Alérgica Grave

Ser alérgico a medicamentos, alimentos, plantas, picaduras de insectos, etc. es muy común y en ocasiones, se pueden presentar reacciones alérgicas que ponen en riesgo la vida. Las manifestaciones más comunes son ronchas en la piel, comezón, congestión nasal o silbidos en el pecho. Sin embargo, cuando se presenta hinchazón de la cara y lengua, o dificultad para respirar, se tiene una reacción alérgica grave y ante esta situación debes activar el SE.

Algunas personas alérgicas llevan consigo una jeringa con medicamento (epinefrina) y saben cómo utilizarla en caso de emergencia. Si es el caso, ayúdale a la víctima a localizarla y aplicarla. Sí la víctima está inconsciente aplica las medidas de reanimación cardiopulmonar (en caso de conocerlas).

Sangrado

Empecemos identificando que el sangrado puede ser interno o externo.

Sangrado externo. Proviene generalmente de heridas por traumatismo. En general, si el sangrado es rojo rutilante y se observan pulsaciones o sale en chorro pulsátil, se trata de un sangrado por lesión de una arteria y la pérdida de sangre es muy rápida. Por otro lado, si la sangre es oscura y no pulsa al salir, probablemente se trate de una lesión en una vena; pero, aunque el ritmo de pérdida sanguínea es menor, puede llegar a ser muy importante. Si el sangrado brota lentamente de la herida, probablemente se trate de una lesión a pequeños vasos sanguíneos.

La mejor manera de impedir más sangrado es aplicar presión directamente en la herida de la siguiente forma:

• Descubre la herida y aplica presión con una prenda limpia (de preferencia gasas o compresas      estériles).
• No uses vendajes circulares compresivos, ya que interrumpen la circulación que llega desde el      corazón hasta la herida.
• Generalmente la presión es suficiente para detener el sangrado. Si no cede, y el sangrado empapa la      prenda, no la retires, sobrepón otra prenda limpia y aplica más presión.
• Si el sangrado es en el brazo o pierna, elévalos por arriba del nivel del corazón mientras continúas      aplicando presión.
• Si el sangrado no se controla o la víctima tiene otras lesiones, activa el SE. Si el sangrado se controla y      la víctima no se encuentra mal, llévala al servicio de emergencias más cercano.
• No retires los cuerpos extraños (cuchillos, navajas) que puedan estar en la herida.
• Recuerda que el contacto con la sangre es un factor de riesgo para adquirir ciertas enfermedades; por      lo que debes, en la medida de lo posible, usar medidas (guantes y gafas).

Sangrado interno. Puede o no estar relacionado con traumatismo. Cualquier víctima de un accidente puede tener un sangrado interno; de ahí la importancia de activar el SE rápidamente para que los profesionales lo detecten con oportunidad.

Algunos datos que pueden orientar sobre la presencia de un sangrado interno:

• Excremento de color negro intenso.
• Sangre fresca o coágulos en el excremento.
• Vómito de sangre.
• Presión baja sin pérdida de sangre visible.
• Flemas con sangre.

Cualquiera de los anteriores, es motivo suficiente para una consulta inmediata con el médico. Es vital activar el SE o llevar a la víctima a la sala de emergencias de un hospital.

Sangrado por la nariz. Es un problema frecuente y puede darse como un episodio aislado o como consecuencia de pequeñas lesiones. Sin embargo, algunas ocasiones es consecuencia de problemas en la coagulación de la sangre o de otras enfermedades.

• La primera medida es hacer de forma continua compresión de ambas alas de la nariz en contra del      tabique nasal durante unos cinco a diez minutos. Al quitar la compresión no se debe sonar la nariz ya     que se ha formado un coágulo en el sitio de sangrado y al sonarse se puede desprender el coágulo        y volver a sangrar.
• No pidas a la víctima que levante la cabeza; al contrario, pídele que incline la cabeza un poco hacia      delante.
• Si el sangrado es abundante, no se detiene o el enfermo tiene problemas para respirar, active el SE o      llévalo al servicio de urgencias.
• Si el sangrado se detiene y la víctima dice que tiene sangrados frecuentes, debe consultar al médico.

Heridas

Las heridas pueden ser de dos tipos: superficiales o profundas.

Aquellas heridas que afectan sólo las capas superficiales de la piel, pueden ser tratadas de forma simple. En cambio las heridas profundas tienen el riesgo de infectarse y causar problemas estéticos.

Herida superficial. Debe ser lavada con agua y jabón, cubierta con pomada antiséptica y una gasa.

Herida profunda. Debe cubrirse con prendas limpias y llevar a la víctima a un servicio de emergencias.

En este caso el tiempo es muy importante porque el riesgo de infección aumenta si herida permanece más tiempo abierta. El Médico evaluará si es necesario prevenir el tétanos, pero las opciones de tratamiento dependerán de si la víctima ha recibido todas las vacunas, del tiempo que ha transcurrido y de las condiciones de contaminación de la herida.

En caso de amputación, es necesario trasportar la parte amputada con la víctima. Limpiar con agua la parte amputada, envolverla en una prenda limpia y húmeda, de preferencia en una bolsa plástica con hielo molido.

En caso de estas emergencias cada detalle es valioso, por lo que debes estar informado para actuar con la mejor precisión y evitar complicaciones.

Quemaduras

Existen diversos tipos de quemaduras. por calor, corriente eléctrica o por acción de sustancias químicas. Las producidas por calor suelen ser de grande o pequeña extensión, teniendo tres grados de profundidad. Conoce las recomendaciones para esta emergencia:

Quemadura grande:

• Cuando la ropa de la víctima está encendida, pídele que se tire al piso y ruede.
• Cubre a la víctima con una sábana húmeda.
• Una vez extinguido el fuego quítale la ropa quemada y las joyas, si no se han incrustado en la piel.
• Cubre la quemadura con prendas limpias. Esto reducirá el dolor y protegerá la herida de      contaminación. No apliques sustancias antisépticas.
• Activa el SE o lleva a la víctima a urgencias en un hospital.
  

Quemadura pequeña:

• Enfríala inmediatamente con agua fría, NO con agua helada.
• Si es posible mantenla bajo chorro de agua por 15 a 30 minutos.

1.- Quemaduras por calor

• Primer grado. La piel adquiere una coloración rojiza como quemadura solar. De ser pequeña, con una      crema humectante bastará, pero si es extensa es necesario ir con un médico.
• Segundo grado. Presenta ampollas íntegras o rotas. Es muy dolorosa y requiere de un servicio de      emergencias. Mientras se llegue con el personal experto, se pueden aplicar sustancias caseras o      medicamentos en la quemadura.
• Tercer grado: Es una quemadura profunda que puede afectar incluso los huesos. Requiere de      evaluación y tratamiento en un servicio de emergencias.

La víctima por quemaduras puede tener otro tipo de lesiones que demandan acciones urgentes para salvar su vida. La identificación de prioridades y la secuencia de acciones las puedes aprender en los cursos de primeros auxilios.

2.- Quemaduras por sustancias químicas

En caso de presentarse se debe hacer lo siguiente:

• Retira la ropa y el polvo seco de la sustancia, si queda aún en la piel.
• Irriga el lugar de la quemadura con abundante agua incluso si la sustancia ha caído en los ojos, hasta      que reciba atención médica; de ser necesario prolonga incluso por varias horas.
• Activa el SE o lleva a la víctima a un servicio de urgencias en un hospital.

3.- Quemaduras por corriente eléctrica
Pueden ocasionar graves lesiones internas que no son aparentes desde el exterior. La descarga eléctrica puede ser un rayo o una fuente de energía eléctrica. Para ayudar a una víctima de este tipo:

• Antes de hacer contacto con la víctima, asegúrate de que no corres peligro.
• Activa el Sistema de Emergencias.
• Realiza maniobras de reanimación cardiopulmonar, si son requeridas.
• Cubre las quemaduras con ropa limpia y espera a que llegue la ambulancia.
• Aunque la víctima no haya requerido maniobras de reanimación o se sienta bien, es necesario que      sea revisada por un médico.

Fracturas

Las fracturas pueden ser abiertas o cerradas. Las abiertas ponen en contacto al hueso fracturado con el exterior a través de una herida. Aunque en ese momento no se vea el hueso, existe la posibilidad de que los gérmenes de la piel o del medio exterior contaminen al hueso fracturado y se infecte el hueso (osteomielitis). En ocasiones es evidente la presencia de una fractura, pero en otras hay que sospecharlo cuando la víctima de un accidente presenta dolor, deformidad e imposibilidad de movimiento en alguno de sus miembros.

Algunas Recomendaciones:

• Evitar cualquier movimiento, ya que los fragmentos de hueso pueden ocasionar más daño en los      músculos, arterias, venas y nervios aledaños.
• La inmovilización es una de las mejores maneras de controlar el dolor.
• Activa el Sistema de Emergencias, de no ser posible, transporta a la víctima a un servicio de      emergencias.
• Antes de transportar a una víctima con fracturas, debe ser atendida por profesionales de la salud para      reducir en lo más posible el daño y se establezcan medidas urgentes que, pueden hacer la diferencia      en el pronóstico.
• Es recomendable que tomes una capacitación en Primeros Auxilios, principalmente si tienes una      actividad que te pone en mayor probabilidad de enfrentarte a estos accidentes (entrenador, maestro,      etc.).

Ataque al corazón

Nos referimos a los problemas que surgen cuando el aporte de sangre a una porción del músculo del corazón es insuficiente o nulo (angina de pecho, infarto). Las manifestaciones se parecen a las de otros problemas de salud, como una indigestión o dolor articular; sin embargo, debes pensar como primera posibilidad que las quejas que se listarán a continuación son por un ataque al corazón:

• Dolor o sensación de opresión en el centro del pecho. Con frecuencia se extiende al cuello, brazos,      mandíbula, espalda u hombros. A veces el dolor puede aparecer en la boca del estómago, pareciendo      que el problema es digestivo y retrasando la atención.
• Pueden presentarse también náusea y vómito, sudoración fría, dificultad para respirar y sensación de      muerte.

Es frecuente que el enfermo niegue la posibilidad de que tenga un problema cardiaco. A menudo el enfermo ya se conoce con problemas cardiacos y el médico le ha indicado que tome cierto tipo de medicamentos en el caso de dolor. Si es el caso, ayuda a la víctima a localizar el medicamento y aplicárselo. Pero, si el dolor persiste o es la primera vez que lo presenta:

• Pon en reposo a la víctima.
• Activa el Sistema de Emergencias.
• Ayuda a la víctima a ponerse en la postura más cómoda. No lo obligues a permanecer acostado.

La falta de aire puede ser porque los pulmones no están funcionando bien porque el corazón está fallando; en estas condiciones, una posición semi sentada puede evitar que empeore la situación.

Ataque Cerebral
En este caso, los vasos sanguíneos que llegan al cerebro pueden obstruirse o romperse. En el primero, la obstrucción impide la llegada de sangre a una parte del cerebro y en el segundo, se forma una hemorragia interna. Ambas circunstancias producen manifestaciones parecidas, pero las más frecuentes son:

• Debilidad, torpeza o parálisis de la mitad del cuerpo.
• Dificultad para hablar.
• Visión borrosa.

Convulsiones

Las crisis convulsivas pueden ser de varios tipos y manifestaciones, las más conocidas son aquellas en que el enfermo pierde la conciencia y presenta sacudidas involuntarias en brazos, piernas y a veces en otras partes del cuerpo. Puede presentar salida de saliva espumosa por la boca y color azuloso en los labios, mientras los ojos giran hacia arriba y se ven blancos. El enfermo puede llegar a no ser capaz de controlar sus esfínteres. Si la víctima pierde el estado de conciencia, puede tener problemas con la respiración; para ello, debes estar capacitado para evitar que se obstruya su respiración.

Las convulsiones se presentan no sólo en enfermos de epilepsia, también pueden ser ocasionadas por infecciones, hemorragias cerebrales, baja de azúcar, sustancias tóxicas, trastornos en los electrolitos, golpes y muchas razones más.

Manifestaciones:

• Mareo
• Dolor de cabeza muy intenso
• Pérdida de la conciencia

Aunque generalmente son episodios únicos que duran poco tiempo y que se limitan por sí solos, se debe proteger a la víctima de los daños que pueda ocasionarse con los movimientos bruscos.

Después de una crisis convulsiva, comúnmente el enfermo permanece inconsciente por un periodo corto tiempo y despierta confuso. Cuando las crisis convulsivas se presentan una tras otra, sin permitir que el enfermo recupere su conciencia entre ellas, se está en una condición grave y debe ser de inmediato atendido por el médico.

Acciones ante una emergencia de este tipo:

• No impidas las sacudidas que presenta el enfermo; ya que le puede ocasionar lesiones.
• Retira los muebles que hay alrededor. Pon una almohada o algo parecido debajo de la cabeza de la      víctima.
• En cuanto sea posible y mientras la víctima está inconsciente, ponlo de lado para que en caso de      vomitar, no se vaya el vómito a los pulmones.
• Algunos niños presentan convulsiones cuando tienen fiebre. Aunque las crisis se controlan por sí      solas, es importante bajar la temperatura del niño para impedir que se vuelvan a presentar.

Emergencias diabéticas

La Diabetes Mellitus es una enfermedad que afecta a numerosas personas, se controla con medidas higiénico dietéticas y medicamentos (insulina) cuyo propósito es ayudar al control del azúcar en la sangre.

Cuando el enfermo diabético no se aplica la insulina, no toma sus medicamentos o padece de infecciones, puede sufrir de hiperglucemia; lo que quiere decir, que los niveles de azúcar de la sangre se encuentran altos. Dependiendo de la gravedad se puede manifestar con síntomas desde leves como palidez confusión, sudor, cansancio, debilidad, hambre, hasta la pérdida de la conciencia, convulsiones e incluso la muerte si el episodio es muy prolongado.

Si el enfermo está consciente, ofrécele azúcar o cualquier dulce y en pocos minutos se sentirá mejor; de no ser así, llévalo con urgencia a un hospital o activa el Sistema de Emergencias.

Envenenamiento

Las víctimas en estas condiciones producen mucha orina y se deshidratan, razón por la cual están muy sedientos. Si esta situación no se atiende rápidamente, se pueden presentar otros síntomas como mareo, respiración agitada, somnolencia, pérdida de la conciencia y puede llevar a la muerte.

Podemos agrandar las posibilidades para el enfermos si actuamos rápidamente.

En este caso la prevención es fundamental.

Siempre lee las instrucciones de cualquier producto que lleves a tu hogar. Frecuentemente encontrarás la recomendación: "NO DEJE AL ALCANCE DE LOS NIÑOS".

En tu lugar de trabajo, conoce las medidas a tomar ante intoxicación con los productos que se utilicen. Recuerda que una sustancia tóxica puede producir daño al respirarla, ingerirla o tener contacto con la piel.

Algunas recomendaciones para cuando la víctima ha tomado por la boca la sustancia tóxica.

• Si encuentras a la víctima inconsciente, activa el SE e inicia las medidas de reanimación.
• Si la víctima acaba de ingerir el tóxico, habla al Centro de Intoxicaciones de tu localidad. En estos      centros, encontrarás personas que te pueden ayudar en las primeras acciones.
• Busca los recipientes o restos de medicamentos que posiblemente ingirió la víctima. Esta información      es muy importante para las decisiones que deban tomarse.

Lesiones por frío

Cuando alguna parte del cuerpo se expone a un ambiente con temperatura muy baja, pueden llegar a congelarse, la parte lesionada se torna blanca dura y el enfermo siente entumecimiento.

Consideraciones generales:

• Evita más exposición al frío retirando a la víctima del lugar.
• Activar el Sistema de Emergencias o lleva a la víctima a un hospital.
• No frotes ni des masajes a la parte lesionada.
• No apliques calor seco.
• No rompas las ampollas que se forman en la piel.
• Retira las prendas que puedan apretar el miembro.
• Deja la parte afectada al aire libre y protégela de corrientes de aire y de la contaminación.
• Inicia las medidas de reanimación si la víctima no responde.

Dependiendo del grado de hipotermia, la víctima puede tener desde temblor hasta un paro cardiorespiratorio, pasando por somnolencia que aumenta hasta la pérdida de la conciencia, piel pálida, labios morados y rigidez de los músculos.

Lesiones por calor

Las manifestaciones pueden ser desde leves hasta muy graves; como calambres musculares, dolor de cabeza, náusea, debilidad y mareo. Se puede presentar el "golpe de calor", que se caracteriza porque el enfermo presenta fiebre alta y puede desarrollar confusión, somnolencia, deja de sudar y hasta perder el estado de conciencia.

Recomendaciones en estos casos:

• Evita que la víctima llegue a una complicación grave si los síntomas son aún leves.
• Pon a la víctima en reposo y en un ambiente frío.
• Si está consciente, ofrécele agua fría.
• Si está inconsciente, pero respira, levántale las piernas unos 20 a 30 cm del piso.
• Quítale el exceso de ropa.
• Si estas medidas no lo mejoran, activa el Sistema de Emergencias.