¿Cuáles son los riesgos de la exposición al sol?
La exposición al sol sin protección puede tener graves consecuencias para nuestra salud. Los rayos UV del sol pueden dañar las células de nuestra piel, lo que puede provocar cambios en su estructura y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Además, pueden causar quemaduras solares, manchas y arrugas.
De igual manera, la exposición al sol daña nuestra salud en general. Los rayos UV pueden causar dolores de cabeza, fatiga y deshidratación, especialmente en los días más calurosos del verano. Por eso, es importante tomar medidas para proteger nuestra piel y prevenir los riesgos asociados a la exposición solar.
¿Cuál es la ciencia detrás de los rayos solares y cómo afectan la piel?
Los rayos UV del sol se dividen en tres tipos: UVA, UVB y UVC. Los rayos UVA son los más comunes y pueden penetrar en las capas más profundas de nuestra piel, lo que puede provocar daño celular y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Los rayos UVB son los responsables de las quemaduras solares y también pueden causar daño celular. Los rayos UVC son los más peligrosos, pero son absorbidos por la atmósfera antes de llegar a la superficie de la tierra.
Para cuidar nuestra piel del sol, es importante utilizar productos que contengan filtros solares que protejan contra los rayos UVA y UVB. Además, es importante proteger nuestra piel mediante el uso de ropa adecuada y mantenernos hidratados durante todo el día.
Consejos para proteger la piel del sol sin protector solar
Aunque el protector solar es la forma más común de proteger nuestra piel del sol y su uso es muy recomendado por dermatólogos, es importante saber que existen otras formas de hacerlo si no contamos con este producto. Algunos consejos útiles para cuidar la piel sin protector solar son:
¿Cómo elegir la ropa adecuada para protegernos del sol?
La elección de la ropa adecuada es fundamental para protegernos del sol. Algunas recomendaciones para elegirla son:
La dieta también juega un papel importante, identifica los mejores alimentos para protegerte del sol
Además de proteger nuestra piel del sol mediante el uso de productos y ropa adecuada, también podemos hacerlo a través de nuestra dieta.
Rutina de cuidado de la piel para la protección solar
Asimismo, es importante contar con una rutina de cuidado de la piel adecuada para protegerla del sol y mantenerla saludable. Algunos consejos útiles son:
Productos de protección solar, bloqueadores y filtros solares
A continuación, te dejamos algunos consejos del CDC (Centro para el Control y Prevención de Enfermedades) en relación con los filtros solares:
- Es importante elegir un protector solar con un factor de protección (SPF) adecuado para nuestra piel y aplicarlo generosamente antes de salir al sol.
- Si se trata de un bebé menor de 6 meses se recomienda mantenerlo fuera de la exposición directa del sol, consultar con el pediatra cual sería el filtro solar más adecuado.
- Utilizar un protector solar de amplio espectro que filtre los rayos UVA y los UVB y tenga un FPS de 15 o más.
- Reaplicar el filtro solar, la eficacia del filtro solar dura cierto tiempo. Volver a colocar el filtro si hay una permanencia en el sol por más de 2 horas y después de nadar, sudar o secarse con una toalla.
- Verificar la fecha de vencimiento del filtro solar. Los filtros solares que no indiquen una fecha de vencimiento tienen una duración máxima de tres años. La duración es menor si el filtro ha sido expuesto a temperaturas altas.
Mitos comunes sobre la protección solar
Existen muchos mitos sobre la protección solar que pueden poner en riesgo nuestra piel y salud. Algunos de los más comunes son:
La protección solar es fundamental para mantener una piel saludable y prevenir los riesgos asociados con la exposición al sol. Recuerda siempre proteger tu piel del sol, incluso en días nublados y utilizar productos de protección solar adecuados para tu tipo de piel. Al seguir los consejos compartidos en este artículo, podemos maximizar nuestra protección solar y disfrutar de un verano seguro y saludable. Si tienes alguna inquietud sobre los productos más favorables para tu tipo de piel, no dudes en consultar un profesional, quien puede hacerte la valoración necesaria y prescribir un cuidado a la medida de tus necesidades.
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REFERENCIAS
1. ¿Cómo me protejo de los rayos UV? https://www.cancer.org/es/cancer/prevencion-del-riesgo/sol-y-uv/proteccion-contra-rayos-ultravioleta.html
2. Stahl W, Sies H. β-Carotene and other carotenoids in protection from sunlight. Am J Clin Nutr. 2012;96(5):1179S-84S.
3. Korać RR, Khambholja KM. Potential of herbs in skin protection from ultraviolet radiation. Pharmacogn Rev. 2011;5(10):164–173. doi:10.4103/0973-7847.91114.
4. Keen MA, Hassan I. Vitamin E in dermatology. Indian Dermatol Online J. 2016;7(4):311-5. doi: 10.4103/2229-5178.185494.
5. Seguridad del sol https://www.cdc.gov/spanish/cancer/skin/basic_info/sun-safety.htm
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