BIENESTAR EMOCIONAL
Ser mamá es un trabajo demandante. A veces parece que poder equilibrar el maternar, con tener una vida profesional o atender la casa, es imposible. ¿En qué momento te puedes cuidar a ti misma? No hay tiempo que alcance. Sin embargo, es de vital importancia que te des espacios de autocuidado y crear una rutina equilibrada. ¿Por qué? Para cuidar de los demás, debes cuidar de ti misma primero. Imagina que tu energía es un líquido precioso dentro de una copa. Si la copa está vacía, no queda nada para compartir con los demás.
Es muy fácil caer en la idea, falsa, de que darte espacios para ti misma es egoísta. ¡Pero no es cierto! Así que hoy, te tenemos algunas ideas de cómo agregar momentos de autocuidado en tu día a día.
Recuerda que el autocuidado es cuidar de ti misma. Si bien ya hemos hablado antes de pequeños rituales para cuidar de ti en tu rutina diaria, revisa esta guía sobre cómo establecer una rutina diaria de bienestar. Y consulta los siguientes consejos para una mamá muy ocupada.
Como ves, pequeños actos de amor propio, te ayudarán a cuidar de ti, tu cuerpo y tu energía. No necesitas planear una escapada de fin de semana o reservarte unas vacaciones. Pequeños hábitos diarios, te ayudarán a cuidar mejor de ti misma.
Sabemos que te puede abrumar: el cuidado materno es algo de lo que no se habla tanto. Pero tu bienestar como mujer y como mamá repercute en el bienestar de toda tu familia. Dedicarte estos momentos en el día a día, te ayudará a tener más energía y estar más tranquila. Armar una rutina equilibrada no tiene que ser una carga. Regular tus niveles de estrés también te ayudará a tomar mejores decisiones para tus hijos y para ti misma.
No importa la edad de tus hijos, el autocuidado materno es fundamental. No te estreses, si por la edad de tus hijos crees que es muy difícil, elige uno de los consejos que te hemos dado para iniciar tu camino de autocuidado materno. Una vez que lo hayas dominado, trata de incluir otro en tu día a día. Los hábitos se van construyendo poco a poco.
Recuerda que no se trata de perfección, sino de constancia. Además, al cuidar de ti misma, le estás enseñando a tus hijos el valor del autocuidado. Una rutina equilibrada y tener bienestar mental son los mejores regalos que les puedas dar a tus hijos ¡y a ti misma!
REFERENCIAS
1. Secretaría de Salud. “Uso excesivo de dispositivos móviles provoca alteraciones del sueño, advierte especialista”. Gobierno de México (29 de mayo de 2023) Internet. Disponible en: https://www.gob.mx/salud/es/articulos/uso-excesivo-de-dispositivos-moviles-provoca-alteraciones-del-sueno-advierte-especialista?idiom=es#:~:text=Al%20estar%20expuestos%20por%20tiempos,persona%20dormir%20de%20forma%20adecuada. Consultado el 12 de abril de 2025.
