Redefine tu relación con la tecnología a través del mindfulness | MetLife México

CONTÁCTANOS

BIENESTAR EMOCIONAL

¿Sabías que puedes encontrar la calma practicando mindfulness en esta era digital?

12 Min
Oct 01, 2024

¿Cuál es el significado del mindfulness? Aquí te lo decimos

El mindfulness o atención plena, es estar plenamente presente en el momento actual, con una actitud de apertura, aceptación y compasión hacia lo que está sucediendo, esto ayuda a:
• Reducir el estrés.
• Mejorar tu salud mental y emocional.
• Encontrar mayor paz y bienestar en medio de un mundo cada vez más acelerado y lleno de distracciones.

Te preguntarás… ¿Esto qué impacto tiene en la salud mental?

• Vives constantemente expuesto a una avalancha de información.
• Las notificaciones y los estímulos digitales son interminables.
• Tienes una sensación de necesitar estar constantemente “conectado”.
• Los momentos de desconexión y tranquilidad están casi en extinción.

Todo esto afecta tu capacidad de concentración y produce un estado de agobio y ansiedad. Por eso, es fundamental encontrar formas saludables de crear un nuevo entorno. Para profundizar en cómo desarrollar la empatía y el autoconocimiento, visita nuestro artículo sobre “Motivación, autoconocimiento y empatía”.

Y esto ¿en qué te beneficia?

Lo primero y más importante, es que vas a reducir tu estrés. Suena bien, ¿no? Estudios científicos comprueban que la práctica regular de la atención plena puede disminuir los síntomas físicos y psicológicos del estrés, como:

• Tensión muscular.
• Dolores de cabeza.
• Irritabilidad.
• Dificultad para concentrarse.

Aprende más sobre cómo enfocarte en una tarea a la vez y reducir el estrés en nuestro artículo “De la multitarea al monotasking”.
Al estar más presente y consciente de tus experiencias en el momento, puedes responder de manera más adaptativa ante los desafíos de la vida.

¿Cómo aplicar el mindfulness en la vida diaria?

• Dedícale unos minutos al día a la meditación o al escaneado corporal.
• Practica la atención plena, mientras realizas tareas cotidianas como comer, bañarte o caminar.
• Establece momentos de desconexión digital en los que te alejes de los dispositivos y disfrutes del momento presente.
• Haz pausas regulares durante el día para tomar algunas respiraciones profundas y reconectar con tu cuerpo y mente. Descubre cómo la ergonomía puede potenciar tu bienestar en nuestro artículo sobre “La ergonomía y sus increíbles beneficios para nuestra salud”.

Lo que aprenderás a través del mindfulness…

• Ser más autocompasivo y aceptar tus imperfecciones.
• Responder al estrés y a las emociones difíciles de una manera más saludable.
• Disfrutar más de los pequeños placeres y momentos de la vida cotidiana.
• Desarrollar una mayor capacidad de concentración y de toma de decisiones conscientes.
• Cultivar una actitud de gratitud y aprecio por lo que tienes.
• Mejorar las relaciones interpersonales al ser más presente y empático.

Estas son algunas de las herramientas que pueden facilitar la práctica del mindfulness en la era digital

• Aplicaciones de meditación y mindfulness, como Calm, Headspace o Insight Timer, que ofrecen prácticas guiadas y programas personalizados.
• Podcasts y audiolibros sobre mindfulness y meditación.
• Cursos y talleres de mindfulness, en línea o presenciales.
• Libros y recursos escritos sobre la práctica del mindfulness y su aplicación en la vida
• Grupos de práctica y comunidades de mindfulness que nos brindan apoyo y conexión.

Y aunque puedas pensar que el mindfulness y los seguros de vida no tienen nada que ver, la verdad es que abordan diferentes aspectos de la vida. El mindfulness se enfoca en tu bienestar mental, y el seguro de vida ¡también! ¿Cómo? pues fácil. Practicar mindfulness puede llevarte a una mejor preparación y planificación, lo que incluye considerar el que tengas un seguro de vida como parte de una estrategia integral para tu bienestar personal y familiar, así qué KEEP CALM, tú preocúpate por tu presente y nosotros por tu mañana. Si quieres saber de qué manera puedes obtener esa tranquilidad que todos deseamos, visita Seguros de Vida MetLife | MetLife o cuando estés listo, puedes contactarnos. Nos encantará ser ese respiro que necesitas para relajarte de una vez por todas.

Protege tu futuro y contrata un Seguro de Vida.

Vive Tranquilo

Artículos Relacionados

BIENESTAR EMOCIONAL

Consejos para construir conexiones positivas

Las relaciones humanas son fundamentales para nuestro bienestar y felicidad. Cultivar conexiones positivas nos brinda innumerables beneficios y nos ayuda a construir relaciones duraderas y significativas. En este artículo, exploraremos la importancia de las relaciones humanas y proporcionaremos consejos de expertos sobre cómo construir y mantener conexiones positivas en diversas situaciones.

BIENESTAR EMOCIONAL

Nuevas habilidades y pasiones para el desarrollo personal

Como seres humanos, todos tenemos un potencial increíble esperando ser desbloqueado. El desarrollo personal es el camino para alcanzar ese potencial y convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos. Una parte esencial de este proceso es establecer metas y objetivos claros que nos guíen en nuestro crecimiento personal. En este artículo, exploraremos la importancia de establecer metas y objetivos, los beneficios que conlleva, el proceso para establecer metas efectivas, la relación entre la motivación y el desarrollo personal, la importancia de la toma de decisiones en el crecimiento personal, estrategias para lograr tus metas y objetivos y herramientas para hacer un seguimiento del progreso y mantener la motivación.

BIENESTAR EMOCIONAL

Motivación, autoconocimiento y empatía

La motivación, el autoconocimiento y la empatía son tres de los cuatro pilares que conforman la inteligencia emocional, la cual constituye un aspecto del desarrollo humano que ha sido muy estudiado durante largo tiempo, pues se le ha ligado al éxito y logro de objetivos. El concepto de la inteligencia emocional se refiere a las capacidades y habilidades psicológicas que implican el sentimiento, entendimiento, control y modificación de las emociones propias y ajenas.

REFERENCIAS

1. Mindfulness en la Era Digital: Cómo Encontrar la Paz Interior en un Mundo Conectado https://zeronovo.mx/blogs/el-bienestar/mindfulness-en-la-era-digital-como-encontrar-la-paz-interior-en-un-mundo-conectado
2. Mindfulness en la era digital: Transformando la salud mental https://www.trendsdology.com/bienestar/mindfulness-en-la-era-digital-transformando-la-salud-mental/
3. Mindfulness en la Era Digital: Navegando la Tormenta con Calma https://es.linkedin.com/pulse/mindfulness-en-la-era-digital-navegando-tormenta-con-calma-mart%C3%ADnez-bbhnf
4. Equilibrio en la Era Digital: Cómo Reducir la Ansiedad y Potenciar tu bienestar https://fepropaz.com/ansiedad-digital/
5. El camino hacia el bienestar en la era digital https://www.paando.io/blog/bienestar-en-la-era-digital-mindfulness
6. La Importancia De La Desintoxicación Digital En Un Mundo Hiperconectado https://fastercapital.com/es/tema/la-importancia-de-la-desintoxicaci%C3%B3n-digital-en-un-mundo-hiperconectado.html/2
7. Técnicas de mindfulness: cómo encontrar la calma en el mundo digital https://soybenestar.com/blogs/news/tecnicas-de-mindfulness-como-encontrar-la-calma-en-el-mundo-digital?srsltid=AfmBOopilEWmmfvUxYcyHjIKyzR2KNGRAr0Y5YBJF8dhyDwUPncVwuAM
8. Tang, A. (2020). Mindfulness para líderes. Paidós México.

El presente documento fue desarrollado por Prosanté Cuidado Integral de la Salud S.A. de C.V., bajo instrucciones de METLIFE MÉXICO S.A., para fines informativos y educativos, por lo que no se pretende sustituir ninguna recomendación dada por un profesional. La presencia de la marca MetLife es únicamente con fines publicitarios, por lo que MetLife no es responsable de la información de este documento. La comunicación visual de dicha información, incluidos, pero no limitados a imágenes, gráficos y diseño editorial, son propiedad de Prosanté Cuidado Integral de la Salud, S.A. de C.V. Copyright© El presente material es propiedad exclusiva de Prosanté Cuidado Integral de la Salud S.A. de C.V. Queda prohibida su reproducción parcial o total sin previa autorización.