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BIENESTAR EMOCIONAL

¿Necesito ayuda con mi salud mental?

12 Min
Sep 01, 2024

¿Cómo reconocer señales de advertencia en ti o en alguien cercano a ti?

¿Sabías que el suicidio es un grave problema de salud pública? Se estima que hoy en día hay anualmente unos 700,000 suicidios en todo el mundo. Esto tiene un gran impacto social, con consecuencias no sólo emocionales, sino también económicas.[1] Para poder evitar que estos números crezcan, es importante que sepamos reconocer las señales de advertencia, así como desestigmatizar el pedir ayuda para nuestra salud mental.

Es importante recordar que hablar de nuestras emociones no es fácil para todo el mundo.”

Hoy en día existe un gran estigma social alrededor de la salud mental. Si bien la generación millennial y la generación Z ven la salud mental como parte clave de su desarrollo y bienestar, es importante recordar que hablar de nuestras emociones no es fácil para todo el mundo.
Poder crear lazos fuertes con la gente que nos rodea y contar con al menos una persona de nuestra absoluta confianza es vital para poder prevenir el suicidio.

¿Cuáles son señales de advertencia?

¿Crees que alguien cercano a ti puede estar pensando en suicidarse? Algunas señales de advertencia sobre pensamientos suicidas incluyen los siguientes:

  • Hablar de querer morir o de suicidio de forma recurrente.
  • Falta de esperanza, sentir un vacío o sin motivos para vivir.
  • Hablar continuamente de que no hay solución para los problemas del día a día.
  • Hablar de ser una carga para los demás.
  • Alejarse de amigos y familiares.
  • Mostrar cambios extremos de ánimo de forma brusca, como pasar muy rápido de la tristeza a la euforia.
  • Investigar métodos para quitarse la vida.
  • Consumir drogas o alcohol con frecuencia.
  • Altos niveles de ansiedad.
  • Problemas para dormir, como insomnio o exceso de sueño todo el tiempo.
  • Conductas dañinas como buscar cortarse, golpearse o lastimarse a sí misma de forma recurrente.

Si has notado varias de estas señales en alguien cercano o en ti misma, es importante que busques ayuda. La mejor forma de ayudar es a través de una gran paciencia y mucha compasión.

El desarrollo personal a través de nuevas habilidades y pasiones puede ser un factor positivo en la salud mental y el bienestar general.

¿Cómo ayudar a alguien con pensamientos suicidas?

Normalmente, los problemas de salud mental, como la depresión, ocasionan desbalances químicos en el cerebro que nos impiden sentir felicidad. El apoyo emocional y psicológico, así como el uso de antidepresivos son clave. Pero la mejor forma en que puedes acompañar a alguien en esta situación es escuchándole. La motivación, el autoconocimiento y la empatía son esenciales para ofrecer un apoyo efectivo y comprensivo a quienes están pasando por momentos difíciles.

Algunos pasos para acompañar a una persona con pensamientos suicidas son:

Si tú o alguien cercano a ti está pasando por un mal momento, no olvides que pueden recurrir a la Línea de la Vida marcando al 800 911 2000.
Recuerda que hablar sobre los pensamientos suicidas y las ideas de hacernos daño que nos pueden abrumar, sólo reduce el riesgo de que se conviertan en actos.

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REFERENCIAS

[1]Organización Mundial de la Salud, Día Mundial de la Prevención del Suicidio 2023; Disponible en: https://www.who.int/es/campaigns/world-suicide-prevention-day/2023