BIENESTAR FISICO
¿Sabes qué es el yoga? Hoy en día es un ejercicio popular. Pero el yoga es más que eso: es una disciplina que busca la perfección y tiene una filosofía muy profunda que, a través del movimiento y la respiración, busca un bienestar integral.
En occidente se ha vuelto un ejercicio muy socorrido, ya que además de fortalecer el cuerpo, ayuda a fortalecer la mente. Al conectar la respiración con los diferentes movimientos, y al centrarse mucho en la meditación, trae grandes beneficios físicos y mentales. Incorporar actividades que fomenten el equilibrio emocional puede ser clave para complementar esta práctica.
Practicar yoga trae muchos beneficios físicos, entre los que se cuentan:
Como verás, el yoga ayuda a prevenir enfermedades al estar relacionado con fortalecer la musculatura y los huesos, por lo que también es una buena actividad para prevenir osteoporosis. También ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. Pero eso no es todo, los beneficios del yoga no se limitan a lo físico, sino también a lo mental.
Al ser una actividad muy centrada en la respiración, el yoga se considera una actividad meditativa. Eso sí, considera que existen distintos tipos de yoga, desde los más lentos y relajantes enfocados en la respiración (pranayama) hasta el yoga más fluido y movido que requiere más destreza y fortaleza, como el yoga caliente (bikram).
Sin importar el tipo de yoga que practiques, la respiración correcta es la base. Al concentrarse tanto en la respiración, te ayuda a oxigenar mejor el cuerpo, liberar estrés y por tanto, mejorar la calidad del sueño. Todo esto ayuda a mejorar tu confianza en ti misma y reduce la ansiedad. Cuidar tu salud mental es esencial para enfrentar los retos diarios, y el yoga puede ser una herramienta poderosa para lograrlo.
Su filosofía te ayuda a iniciar una vida con mayor gratitud, algo que como ya hemos mencionado antes, es una estrategia clave para mantener una buena salud mental. Todos estos beneficios además, te ayudan a prevenir enfermedades mentales, como ansiedad, depresión y demencia. Incluir pequeños rituales de autocuidado puede complementar esta práctica y mejorar tu bienestar general.
Si estás lista para iniciar, te tenemos algunas recomendaciones.
Es importante, como toda práctica física, que la realices con supervisión de un profesional, pues sabrá corregir tus posturas y tomar en cuenta lesiones, así como referirte con un especialista en caso de alguna necesidad especial, como yoga prenatal si estás embarazada o yoga terapéutico en caso de lesiones en columna.
También considera que no hay una edad para iniciar con esta beneficiosa práctica: puedes empezar a hacer yoga sin importar la edad que tengas.
Ahora sí, para empezar en esta práctica:
Recuerda que para disfrutar de los beneficios del yoga, es importante que no te agobies: disfruta de la práctica y agradece a tu cuerpo por poder moverse. Como puedes ver, practicar yoga es un cuidado integral de la salud que puede traer muchos beneficios, físicos y mentales. ¿Estás lista para empezar a practicarlo?
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REFERENCIAS
[1] Medline Plus. “Yoga para la salud” s/a. Internet. Disponible en https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000876.htm Consultado el 10 de mayo de 2025.
