BIENESTAR FISICO
El bienestar integral (o wellness integral) es un enfoque completo del bienestar que busca armonía entre el cuerpo, las emociones y las finanzas. Las personas que mantienen un estilo de vida equilibrado, cuidando su salud física, emocional y también sus finanzas viven mejor, por eso MetLife promueve este enfoque integral a través de herramientas que ayudan a cuidar nuestra salud, emociones y economía. A continuación, te explicamos cómo integrar estos tres pilares del bienestar en tu vida diaria.
Si nos vemos bien, nos sentimos bien. Hacer ejercicio, alimentarnos adecuadamente y dormir lo suficiente son prácticas que marcan una gran diferencia, no solo por vanidad, sino también por salud.
El sedentarismo es uno de los grandes problemas de la vida moderna. Según la OMS, las personas poco activas tienen entre 20% y 30% más riesgo de morir por enfermedades crónicas. Por eso, se recomienda:
En cuanto a la alimentación, lo ideal es incluir frutas y verduras, y reducir el exceso de azúcar y grasas. Dormir también importa. Tener un horario regular, evitar el café por la noche y dejar el celular antes de dormir ayuda a descansar mejor. Incorporar pequeños rituales de autocuidado para una rutina diaria también puede marcar una gran diferencia.
El manejo de las emociones es clave para nuestro bienestar. No se trata solo de “estar felices”, sino de saber gestionar el estrés, los cambios y los momentos difíciles con herramientas saludables.
El estrés constante puede afectar nuestro cuerpo y mente. Produce cortisol, una hormona que, si se mantiene elevada por mucho tiempo, debilita el sistema inmunológico, altera el sueño y puede causar problemas cardíacos o digestivos. La OMS ha señalado que más del 90 % de las enfermedades tienen un componente emocional o psicosomático.
Técnicas como el mindfulness o la meditación ayudan a recuperar la calma y a enfocarnos en el presente. Estudios demuestran que meditar regularmente puede reducir el estrés en un 30% o más. También ayudan:
Explorar estas estrategias para mantener una buena salud mental puede ser clave para mejorar tu bienestar emocional.
Tener salud financiera va mucho más allá del dinero. Se trata de sentirnos menos estresados, tomar decisiones con confianza y vivir con mayor estabilidad y paz mental.
El día a día puede traer muchas tensiones económicas. En México, más del 60% de los hogares tiene deudas, lo que puede generar ansiedad, insomnio, dolores de cabeza e incluso depresión. El estrés financiero afecta la salud física, las relaciones personales y el rendimiento laboral. Por eso, es vital aprender a manejar nuestras finanzas de forma más saludable. Una forma efectiva de lograrlo es crear un presupuesto efectivo para alcanzar metas financieras.
Tener un fondo de emergencia ayuda a dormir con tranquilidad. Lo ideal es contar con el equivalente a 3 a 6 meses de gastos básicos, para afrontar imprevistos como enfermedades, desempleo o reparaciones en el hogar. También es fundamental contar con un seguro de vida y un seguro de gastos médicos.
El bienestar integral no ocurre por accidente: es el resultado de pequeñas decisiones conscientes que, día a día, suman grandes beneficios.
Si tienes problemas financieros, es probable que te cueste dormir. Si no duermes bien, te sentirás cansado y menos capaz de manejar tus emociones y si no controlas el estrés, podrías terminar afectando tu salud física. Así de fuerte es la conexión entre estos tres pilares: cuerpo, mente y economía.
El bienestar integral es una forma de vida. No se logra en un solo día, pero se construye con pequeños pasos constantes. Recuerda: no están solos en este camino, con las herramientas adecuadas y el apoyo correcto, todos podemos acercarnos a una vida más equilibrada, saludable y feliz.
REFERENCIAS
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3. https://www.ised.es/articulo/salud-y-bienestar/como-evitar-el-sedentarismo/
4. https://blogs.uoc.edu/cienciasdelasalud/es/diez-consejos-para-evitar-el-sedentarismo/
5. https://www.metlife.com.mx/acerca-de-metlife/sustentabilidad/
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7. https://psicologiacientifica.com/emociones-y-salud-psicologico-fisiologico
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12. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/mental-health/art-20044098
13. https://www.forbesargentina.com/money/esta-conexion-existe-bienestar-financiero-salud-mental-n30816
14. https://www.kiik.mx/post/salud-y-finanzas-m%C3%A1s-conexi%C3%B3n-de-la-que-imaginamos
15. https://linkiafp.es/blog/como-incorporar-la-promocion-de-la-salud-en-tu-vida-diaria/
16. https://www.acofarma.com/blog/siete-habitos-que-mejoran-tu-bienestar/
17. https://difusionconcausa.com/asegurando-el-futuro-mediante-impactos-positivos-metlife-mexico/
19. https://www.helpguide.org/es/estres/como-sobrellevar-el-estres-financiero?utm_source=chatgpt.com
23. https://www.who.int/es/news-room/questions-and-answers/item/stress
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