Consejos para incorporar más frutas y verduras en tu dieta de verano
Una opción fácil y deliciosa para el verano son las ensaladas
Las ensaladas son refrescantes y nutritivas. Aquí tienes algunas recetas sencillas y deliciosas para que las disfrutes.
ENSALADAS
Estas ensaladas sólo son algunas alternativas, pero puedes experimentar con diferentes ingredientes y aderezos para crear tus propias combinaciones refrescantes y nutritivas.
Es muy importante mantenerse hidratado
Durante el verano, es esencial estar hidratado debido a las altas temperaturas y la transpiración. Beber suficiente agua es fundamental (consume agua, aunque no tengas sed). Incluso puedes hacer tu propio suero: en un litro de agua (natural o mineral) coloca una pizca de sal de mesa y jugo de limón o del cítrico que más te guste.
Estas son algunas recetas refrescantes y nutritivas de licuados para el verano
Los licuados son una excelente opción para refrescarse y obtener nutrientes, te compartimos algunos de ellos:
RECETAS DE LICUADOS
*Evita adicionar azúcares, aunque si te apetece un sabor un poco más dulce, agrega un poco de miel de abeja o si tienes restricciones para el consumo de azúcar, utiliza algún edulcorante artificial.
Consejos para disfrutar comidas saludables a la parrilla
El verano es el momento perfecto para compartir con familia o amigos una comida a la parrilla, a continuación, te damos algunos consejos para preparar recetas con poca cantidad de grasa y que son excelentes para una alimentación saludable.
COMIDAS A LA PARRILLA
Aquí tienes algunas ideas de snacks saludables para el verano
Los snacks son una parte importante de nuestra alimentación diaria y durante el verano es importante elegir opciones más sanas.
SNACKS SALUDABLES
Adoptar un estilo de vida saludable y nutritivo en el verano puede ser el comienzo
En resumen, el verano es una temporada perfecta para adoptar un estilo de vida saludable y nutritivo. Alimentarse de manera sana no es sinónimo de comida aburrida y poco apetecible. Un platillo lleno de colores, sabores y texturas, puede ser el inicio de un cambio en tu estilo de vida, que puede continuar a lo largo de todo el año. Al comer de forma saludable, podemos mantener a nuestro cuerpo fresco, nutrido y lleno de energía durante esta temporada. Así que aprovecha al máximo los alimentos del verano y disfruta de una alimentación saludable y deliciosa.
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REFERENCIAS
1. Frutas y verduras de temporada, sabor, nutrición y calidad https://www.gob.mx/agricultura/sonora/articulos/frutas-y-verdura-de-temporada-sabor-nutricion-y-calidad-196984?idiom=es#:~:text=Entre%20los%20vegetales%20que%20tienen,%2C%20ejotes%2C%20jitomate%2C%20pepino.
2. Hidratación en condiciones de calor y humedad extremos Cuadernos de Nutrición, Vol. 39, No. 4 Periodo Julio- Agosto 2016, páginas 160- 161.
3. Richards, T. (2022). Alimentación Y Nutrición: Comer Sano Para Vivir Sano. Independently Published.
4. Pérez, A. (2004). Encyclopedia of natural medicine: An essential guide to leading a healthier life, the natural way. Edimat Libros.
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