BIENESTAR FISICO
Después de la comedera y las fiestas de diciembre, siempre ganamos unos kilitos de más y queremos empezar en enero la dieta. Te damos unos consejos para diseñar una rutina de ejercicio equilibrada, segura y progresiva para mejorar tu salud física y emocional este nuevo año.
Cada inicio de año arrancamos con toda la energía para cumplir nuestros propósitos. Uno de los más populares es ponerse en forma, empezar a hacer ejercicio y llevar una alimentación balanceada; sin embargo, muchas personas abandonan sus metas a las pocas semanas porque no cuentan con un plan de entrenamiento realista ni saben cómo evitar lesiones. Este 2026 puede ser el año en que realmente transformes tu salud física y emocional a través del movimiento, la clave está en diseñar una rutina de ejercicio que se adapte a tu estilo de vida, que sea progresiva y, sobre todo, segura.
Además de los beneficios del ejercicio para el cuerpo y la mente, adoptar hábitos saludables también impacta positivamente en tu economía: reducir el riesgo de enfermedades crónicas significa menos gastos médicos a futuro. Y si a esto le sumas el respaldo de un seguro de gastos médicos o un seguro de vida, estarás construyendo un bienestar verdaderamente integral.
Una buena rutina de ejercicio en casa o en el gimnasio debe combinar diferentes tipos de actividad para lograr resultados sostenibles. No se trata de entrenar todos los días hasta el agotamiento, sino de encontrar un balance entre esfuerzo y recuperación.
Para los entrenamientos de principiantes, lo ideal es comenzar con 3 a 5 días de entrenamiento a la semana, con sesiones de 30 a 45 minutos. Además, la progresión debe ser gradual: aumentar la intensidad o el volumen no más del 10% cada semana para evitar la sobrecarga.
Una rutina completa debe incluir tres pilares fundamentales:
Los beneficios de la actividad física se potencian cuando combinas estos tres elementos de manera equilibrada.
Comenzar una rutina de ejercicio en 2026 puede ser el cambio que transforme tu vida. Los beneficios de hacer ejercicio van mucho más allá de lo físico: mejoran tu estado de ánimo, reducen el estrés, fortalecen tu sistema inmunológico y aumentan tu energía para disfrutar cada día. Y así como cuidas tu cuerpo con actividad física, también puedes proteger tu bienestar financiero y el de tu familia con un seguro de gastos médicos mayores y un seguro de vida. Porque el verdadero bienestar es integral: cuerpo, mente y tranquilidad económica.
